本文摘要:高血压是一个相当严重的身体健康问题,这个问题在美国正在失控。

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高血压是一个相当严重的身体健康问题,这个问题在美国正在失控。据疾病控制及预防中心透露,最近高血压是公共身体健康2号的敌人。吸烟后。

药物可以得到帮助,但通过自然有效降低血压指数的方法也很多。经过检查,能想到解决无药物问题高血压根本原因的8种方法吗?这种生活方式的变化显然是有效的,进一步的研究表明,这8种方法明显提高了升压效果。

这就是协同效应的魅力。一起考虑这八种相互合作的方法:1、少盐、无色的饮食。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),食物)减少钠的摄入量,促进血压,控制元素对健康合理的量,即每天2300毫克。这种量能充分控制高血压,使食物失去味道。也可以拍打一勺盐来增加味道,或者制作低盐或无盐辣椒混合物来提高食物的味道。

不要相信媒体的话。安全盐和低钠食物也没有问题。盐减少了血液中的液体水平,提高了血压,对大多数人,特别是所谓的美国人来说,大量的盐分和高血压与无营养饮食有关。

事实上,大部分美国人不吃太多这种食物。大部分是包、加工、酒店食物。2、吃不含矿物质的食物可以调节血压。

我们大部分人没有从食物中获得足够的钙、镁、钾,这些元素对血压调节是最重要的。更多的研究表明,身体健康血压控制每天依赖钠元素两倍的钾元素,只有2%超过这个标准。每天要摄取1200毫克钙、4700毫克钾和420毫克镁。3、开始步进间隔散步运动。

每周3天,间隔20分钟进行散步运动。与稳定速度的散步相比,在慢速度和中等速度之间切换的散步本质上更不利于降低血压。另一方面,虽然用稳定的步伐散步,但可以展开2 ~ 3次,节省时间,长期降低血压。

4,一周磨练两次力量。可以磨练力量,帮助减肥,同时降低血压。

每个人都应该有规律地开展力量型磨练。自由选择适合初学者和有经验的运动者的重量是安全有效的。5,一周做四次瑜伽。瑜伽和力量磨练转换将展开。

瑜伽在减少压力的同时,还可以稳定神经,减少压力激素水平。6、减肥。减掉多余的体重可以降低血压。

它能让你的心脏睡觉,减少高血压引起的病毒感染问题,甚至减少肝脏支出,肝脏对血压的调节起着最重要的作用。在7,5分钟内调节感情冥想有助于消除压力,降低血压。

紧绷时通过排便使自己记住。8.血压水平监测研究表明,经常检查血压有助于降低血压。了解自己的血压指数可以保持注意力。

看结果可以刺激你后保持动力!想利用社区内免费血压检查的便利,保持最佳血压水平。

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